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Las lesiones de espalda que te puede causar tu trabajo
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Pablo Clavel

Vertebra tu bienestar

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Las lesiones de espalda que te puede causar tu trabajo

Son muchas las actividades laborales que requieren que los trabajadores levanten peso, conllevando un sobresfuerzo que en numerosas ocasiones conduce a lesiones de espalda

Foto: Foto: Unsplash/@adoucett.
Foto: Unsplash/@adoucett.

Cuando la manipulación de la carga es excesiva, se realiza de forma inadecuada, reiterada y durante largos periodos de tiempo, tendremos casi garantizada una lesión principalmente en la columna dorso-lumbar, que es la que soporta el mayor peso del cuerpo, aunque también podremos sufrir una lesión en la zona cervical irradiada a hombros, brazos y manos. Estas lesiones no solo se producirán por levantar el peso, sino también por cómo haya sido la colocación, el empuje, la tracción, el desplazamiento o vibración de las cargas.

Trabajos que implican manipular cargas ligeras y pesadas:

  • Sector servicios (fábricas, talleres, carpinterías).
  • Sector sanitario (auxiliares de enfermería en hospitales o residencias).
  • Sector transporte (repartidores de mercancías, operadores de maquinaria).
placeholder Foto: Unsplash/@handywicaksono.
Foto: Unsplash/@handywicaksono.
  • Sector construcción (montadores de estructuras, peones).
  • Sector alimenticio (cárnico, pesquero, frutícola, grandes superficies).

Las medidas sanitarias aconsejan que un trabajador manipule un máximo de 25 kilos. Sin embargo, a partir de tres kilos de peso ya se deben tener en cuenta una serie de medidas preventivas para evitar las lesiones de espalda y tronco superior. Estas son:

  1. Mantener siempre una buena higiene postural.
  2. Antes de coger peso, poner los pies firmes en el suelo separados entre ellos a una distancia similar a la que existe entre nuestros hombros.
  3. Poner la carga lo más cerca posible del cuerpo y doblar las rodillas para levantarla.
  4. Sujetar firmemente la carga y distribuir bien el peso
  5. Levantar la carga poco a poco, no de golpe.
  6. Mantener las muñecas en posición neutral.
  7. No girar el cuerpo ni las rodillas mientras se levanta el peso.
  8. Si se levantan cargas sentado, se debería hacer a la altura a la que estamos y evitar hacerlo desde el suelo o desde encima del torso.
  9. Siempre que se pueda, buscar una ayuda mecánica o de otra persona a la hora de levantar el peso.
  10. Valorar reforzar la columna con una ortesis (faja) externa.

Las lesiones de espalda asociadas a la manipulación de cargas pueden ser variadas de todo tipo: lumbalgia, ciática, hernias discales, fracturas vertebrales, contusiones, dolores musculares cervicales, dorsales o lumbares.

Foto: Foto: iStock. Opinión

¿Cómo podemos saber si el dolor de espalda es un dolor banal transitorio de tipo muscular o si, por el contrario, sufrimos una lesión de mayor entidad? Desde el Instituto Clavel recomendamos valorar las siguientes premisas y, en caso de cumplirse alguna de ellas, pedir hora con un especialista:

  • Ha tenido dolor de espalda antes, pero las características son totalmente diferentes a las experimentadas en ocasiones anteriores.
  • Dolor cervical o lumbar que se irradia hacia el brazo o la pierna de alta intensidad que no cede con medicación habitual.
  • Falta de fuerza, pérdida de sensibilidad, debilidad o espasmos musculares.
  • El dolor le impide moverse.
  • Dolor constante a pesar de cambiar de postura e incluso evitar determinados movimientos.
  • La intensidad del dolor es muy elevada.
  • El dolor no mejora transcurridos tres días a pesar de hacer reposo y tomar analgésicos.

A pesar de encontrarse en alguno de estos supuestos, es muy probable que con la valoración y el tratamiento adecuados el dolor acabe cediendo sin necesidad de realizar una intervención.

Aun así, es el especialista médico en columna quien mejor le orientará. De esa manera evitaremos que la lesión quede infradiagnosticada y que el eventual tratamiento apropiado se retrase, lo en algunos casos puede conllevar a que la solución final pueda resultar más complicada.

Cuando la manipulación de la carga es excesiva, se realiza de forma inadecuada, reiterada y durante largos periodos de tiempo, tendremos casi garantizada una lesión principalmente en la columna dorso-lumbar, que es la que soporta el mayor peso del cuerpo, aunque también podremos sufrir una lesión en la zona cervical irradiada a hombros, brazos y manos. Estas lesiones no solo se producirán por levantar el peso, sino también por cómo haya sido la colocación, el empuje, la tracción, el desplazamiento o vibración de las cargas.

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